วิตามินบี 3 นับได้ว่าเป็นสิ่งที่ ร่างกายของเรา มีความต้องการ เป็นอย่างมาก โดย วิตามินบี 3 มีส่วนสำคัญในการ ช่วยกระตุ้น ให้โลหิตไหลเวียน ได้อย่างปรกติ เนื่องจาก วิตามินบี 3 มีความสามารถ ช่วยในการ ลดระดับของ โคเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ เส้นเลือดอุดตัน และวิตามินบี 3 ยังช่วยลด การเป็นสิวอักเสบ ได้ดีอีกด้วย
จากการศึกษาวิจัย เกี่ยวกับคุณค่าของ วิตามินบี 3 พบว่า เมื่อร่างกาย ของมนุษย์ ได้รับวิตามินบี 3 อย่างเพียงพอ จะช่วยลดระดับของ โคเลสเตอรอล เฉพาะโคเลสเตอรอล ที่ไม่ดีต่อร่างกาย ได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งจะช่วยทำให้หลอดเลือด มีการขยายตัว ป้องกันการเป็น โรคหลอดเลือดเข็งตัว จึงทำให้ระบบ การหมุนเวียนโลหิต เป็นไปอย่างปรกติ
นอกจากนี้ วิตามินบี 3 ยังมีช่วยบำรุงสมอง ที่สำคัญไปกว่านั้น ยังพบว่า วิตามินบี 3 จะไปกระตุ้นให้มี การเพิ่มระดับของ โคเลสเตอรอล ชนิดที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งจะช่วยในการรักษา หรือบรรเทาอาการปวดหัว ที่เกิดจากการเป็น ไมเกรน และยังช่วยบรรเทา อาการของโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบได้ดีอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสุรา วิตามินบี 3 ช่วยท่านได้ เพราะ จากการศึกษาวิจัย พบว่า วิตามินบี 3 นั้นมีความสามารถ ในการช่วยลด การอยากดื่มเหล้า หรือสุรา ได้อีกด้วย
เราสามารถหา แหล่งคุณค่าของ วิตามินบี 3 ได้โดย การรับประทาน สิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้
• วิตามินเอ | • วิตามินเค |
• วิตามินบี 1 | • วิตามินเอช |
• วิตามินบี 2 | • โฟเลต |
• วิตามินบี 3 | • แคลเซียม |
• วิตามินบี 5 | • ทองแดง |
• วิตามินบี 6 | • กำมะถัน |
• วิตามินบี 12 | • โปแตสเซียม |
• วิตามินซี | • เหล็ก |
• วิตามินอี |