สารอาหารวิตามิน - สารอาหารในผลไม้แต่ละชนิด - สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้หญิง

สารอาหารวิตามิน - สารอาหารในผลไม้แต่ละชนิด - สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้หญิง
space
New Parenting
สารอาหารวิตามิน - สารอาหารในผลไม้แต่ละชนิด - สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้หญิง

     เด็กเกิดใหม่จะมองเห็น ในระยะเพียง 8-12 นิ้วเท่านั้น และเมื่อเด็กมีอายุได้ 3 เดือน เด็กจะเริ่มมองเห็น วัตถุในระยะ ไกลออกไป ดั้งนั้น การแขวนโมบายล์ วัตถุ ให้เด็กเห็นต้องมีการลด ความสูงให้อยู่ ในระดับสายตา ของเด็ก ให้บ่อยที่สุด อ่านต่อ...

 
 Sponsored Links :

line
Google

สารอาหารวิตามิน - สารอาหารในผลไม้แต่ละชนิด


     สารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ หรือแร่ธาตุต่างๆ เป็นสิ่งที่ ร่างกายของมนุษย์ ทุกเพศทุกวัย ล้วนต้องการและ สารอาหาร นับได้ว่า มีความสำคัญ ต่อมนุษย์ทุกเพศทุกวัย แต่โครงสร้างของผู้หญิง กับผู้ชาย นั้นมีความแตกต่างกัน ดังนั้น แร่ธาตุ และวิตามิน ก็จะมีความต้องการ ที่แตกต่างกันออกไป

  Sponsored Links :

สารอาหารวิตามิน ที่มีความจำเป็นต่อผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงตั้งครรภ์

  • เหล็ก (Iron) นับได้ว่าเป็นสารอาหาร ที่มีความสำคัญ กับสุภาพสตรีเป็นอย่างมาก ไม่น้อยไปกว่า สารอาหารวิตามิน ตัวอื่นๆ โดยเพราะในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน จะมีการสูญเสียธาตุเหล็ก ไปพร้อมๆ กับการเสียเลือดเป็นจำนวนมาก ดังนั้น จึงควรรับประทานอาหาร ที่ให้คุณค่าสารอาหาร ธาตุเหล็ก เช่น เชอร์รี กล้วย มะละกอ ผักโขม ดอกแค แก้วมังกร ถั่วเขียว มะเขือพวง ฯลฯ เพื่อเป็นการกระตุ้นในการสร้าง ฮีโมโกลบิน ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ขึ้นมาทดแทนเลือดที่เสียไป ระหว่างมีประจำเดือน ที่สำคัญ ธาตุเหล็กยังช่วยป้องกัน โรคเลือดจาง หรือ โรคธาลัสซีเมียได้อีกด้วย
  • เบต้า-แคโรทีน (Beta-Carotene) เป็นสารอาหาร ที่ช่วยให้คุณผู้หญิง แลดูสวยงาม เนื่องจาก สารเบต้า-แคโรทีน จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย และยังช่วยบำรุงสายตา เพราะเป็นสารตั้งต้นของ วิตามินเอ ที่จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นใครรักสวยรักงาม ก็อย่าลืมหาอาหาร แหล่งของเบต้า-แคโรทีนรับประทานกัน ซึ่งหาได้จาก ผักผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิล ฟักทอง กล้วย มะม่วงสุก มะละกอสุก แตงโม ข้าวโพด ฯลฯ
  • วิตามินซี (Vitamin C) นับได้ว่าเป็น สารอาหารวิตามิน ที่คุณผู้หญิงจะขาดไม่ได้ เพราะวิตามินซี มีส่วนช่วยในการกระตุ้น การสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณ ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยลดโคเลสเตอรอล ป้องกันโรคมะเร็ง
  • วิตามินดีและแคลเซียม (Vitamin D & Calcium) นับได้ว่าเป็น สารอาหารวิตามิน ที่มีความ สำคัญต่อสุภาพสตรีอีกอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีการวิจัยพบว่า วิตามินดีและแคลเซียม สามารถช่วยในการต่อต้าน การเป็นมะเร็งเต้านมได้ โดยแหล่งวิตามินดี สามารถพบได้จาก นมสด และไข่ และร่างกายสามารถสังเคราะห์ ได้โดยการรับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้าๆ
  • โฟเลต หรือ กรดโฟลิก (Folic Acid) นับได้ว่าเป็น สารอาหารวิตามิน ที่มีความ จำเป็นสำหรับสุภาพสตรี อีกชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะสารอาหารโฟเลต มีบทบาทที่สำคัญในการ สร้างเซลล์และอวัยวะ ต่างๆ ของลูกน้อยในครรภ์ ให้ครบถ้วนสมบูรณ์ หากคุณแม่ตั้งครรภ์ ขาดสารอาหารโฟเลต อาจทำให้ลูกเกิดมาพิการได้

 

ผักผลไม้ชะลอวัยและทำให้ห่างไกลจากโรค

วิตามินและเกลือแร่ในผักผลไม้
• วิตามินเอ • วิตามินบี 1 • วิตามินบี 2
• วิตามินบี 3 • วิตามินบี 5 • วิตามินบี 6
• วิตามินบี 12 • วิตามินซี • วิตามินอี
• วิตามินเค • วิตามินเอช • โฟเลต
• แคลเซียม • ทองแดง • กำมะถัน
• โปแตสเซียม • เหล็ก  

 

 Sponsored Links :
line

เมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ ควรทำอย่างไร เมื่อได้รับการยืนยัน จากแพทย์ หรือใช้อุปกรณ์ ที่มีความทันสมัย ทดสอบดูแล้ว ว่าคุณได้มีการตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณแม่ต้องคำนึงถึง เป็นอย่างแรก คือความปลอดภัย ของทารกในครรภ์ และตัวของคุณแม่เอง อ่านต่อ...

 

“ทารกคลอดก่อนกำหนด นั้น โดยปรกติ เด็กจะมีน้ำหนัก เบากว่าเด็ก ที่คลอดปรกติ และถ้าหากเด็ก ที่คลอดก่อนกำหนด นั้นมีชีวิตอยู่รอด และมีร่างกาย ที่ปรกติสมบูรณ์ทุกอย่าง ส่วนมากจะมีสติปัญญา ที่มีความ เฉลียวฉลาด กว่าเด็กทั่วไป การพัฒนาการ ทางด้านร่างกาย และจิตใจ จะมีความรวดเร็ว กว่าเด็กทั่วไป” อ่านต่อ...

space

:: หน้าหลัก :: คุณแม่มือใหม่ :: ข้อปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์ :: เสริมสร้างพัฒนาการเด็ก :: รูปเด็กน่ารัก :: พัฒนาการทารก :: เคล็ดลับการเลี้ยงลูก :: สูตรลับกับสาวสุขภาพดี
:: เคล็ดไม่ลับของสาวอยากสวย
 :: การป้องกันโรค :: คู่มือคุณแม่ยุคใหม่ :: วิตามินและเกลือแร่สําหรับคนท้อง :: กฎหมายเกี่ยวกับเด็กและเยาวชน :: ติดต่อเรา

© Copyright 2009 New-parenting.com, All Rights Reserved.
( สารอาหารวิตามิน - สารอาหารในผลไม้แต่ละชนิด - สารอาหารที่จำเป็นต่อผู้หญิง )