วิตามินบี 12 - กินมังสวิรัติไม่ให้ขาดวิตามินบี12 - วิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ

วิตามินบี 12 - กินมังสวิรัติไม่ให้ขาดวิตามินบี12 - วิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ
space
New Parenting
วิตามินบี 12 - กินมังสวิรัติไม่ให้ขาดวิตามินบี12 - วิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ

     เด็กเกิดใหม่จะมองเห็น ในระยะเพียง 8-12 นิ้วเท่านั้น และเมื่อเด็กมีอายุได้ 3 เดือน เด็กจะเริ่มมองเห็น วัตถุในระยะ ไกลออกไป ดั้งนั้น การแขวนโมบายล์ วัตถุ ให้เด็กเห็นต้องมีการลด ความสูงให้อยู่ ในระดับสายตา ของเด็ก ให้บ่อยที่สุด อ่านต่อ...

 
 Sponsored Links :

line
Google

วิตามินบี 12 - กินมังสวิรัติไม่ให้ขาดวิตามินบี12


     หลายท่านคงจะเคยได้ยิน คำโฆษณาสินค้า ชนิดหนึ่ง ที่บอกว่า “เครื่องดื่ม ........ มีส่วนผสมของ วิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงสมอง” แต่ยังไม่แน่ใจว่า แท้จริงนั้น วิตามินบี 12 มีคุณค่าทางอาหาร ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายของมนุษย์ อย่างไรบ้าง ดังนั้นในหัวข้อนี้ เรามารู้จักกับ วิตามินบี 12 กันดีกว่า

  Sponsored Links :

     จากผลของการศึกษาวิจัยพบว่า คุณค่าของ วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยบำรุงสมอง และบำรุงประสาท ทำให้ผู้ที่รับประทานอาหารที่มี วิตามินบี 12 เป็นประจำจะมี รอยหยักของสมอง เพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้เป็นคนที่มีความจำเป็นเลิศ ช่วยป้องกัน การเป็นโรคความจำสั้น หรือโรคความจำเสื่อม หลง ๆ ลืม ๆ ของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

     นอกจากนี้คุณค่าของ วิตามินบี 12 ยังมีส่วนช่วยในการสร้าง เซลล์เม็ดเลือดแดง จึงทำให้ร่างกาย มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และเป็นคนมี สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ มาเบียดเบียน เมื่อไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ก็ทำให้ชีวิตมีความเป็นอยู่ ที่ดีและมีความสุข ซึ่งตรงกับคำสุภาษิตที่ กล่าวไว้ว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ”

     เราสามารถหาแหล่งอาหาร ที่มีคุณค่าของ วิตามินบี 12 ได้จากการ รับประทานอาหาร ดังต่อไปนี้

  • อาหารที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วย วิตามินบี 12 ส่วนใหญ่ จะพบวิตามินบี 12 มากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ นมสด และไข่ ส่วนอาหารประเภทผัก นั้นจะพบปริมาณของ วิตามินบี 12 น้อยมาก โดยผักที่มีแหล่งคุณค่าของ วิตามินบี 12 อาทิเช่น สาหร่ายทะเลสีดำ ถั่วหมัก และสาหร่ายสไปรูริน่า
  • สำหรับอาหาจำพวกผลไม้ โดยปรกติแล้ว วิตามินบี 12 จะไม่พบในผลไม้สด แต่สามารถพบวิตามินบี 12 ได้เมื่อนำผลไม้สดนั้นไปดอง (การดองเป็น การถนอมอาหารชนิดหนึ่ง ที่สามารถเก็บผลไม้ ไว้รับประทานได้ นานมากขึ้น)

 

ผักผลไม้ชะลอวัยและทำให้ห่างไกลจากโรค

วิตามินและเกลือแร่ในผักผลไม้
• วิตามินเอ • วิตามินบี 1 • วิตามินบี 2
• วิตามินบี 3 • วิตามินบี 5 • วิตามินบี 6
• วิตามินบี 12 • วิตามินซี • วิตามินอี
• วิตามินเค • วิตามินเอช • โฟเลต
• แคลเซียม • ทองแดง • กำมะถัน
• โปแตสเซียม • เหล็ก  

 

 Sponsored Links :
line

เมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ ควรทำอย่างไร เมื่อได้รับการยืนยัน จากแพทย์ หรือใช้อุปกรณ์ ที่มีความทันสมัย ทดสอบดูแล้ว ว่าคุณได้มีการตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณแม่ต้องคำนึงถึง เป็นอย่างแรก คือความปลอดภัย ของทารกในครรภ์ และตัวของคุณแม่เอง อ่านต่อ...

 

“ทารกคลอดก่อนกำหนด นั้น โดยปรกติ เด็กจะมีน้ำหนัก เบากว่าเด็ก ที่คลอดปรกติ และถ้าหากเด็ก ที่คลอดก่อนกำหนด นั้นมีชีวิตอยู่รอด และมีร่างกาย ที่ปรกติสมบูรณ์ทุกอย่าง ส่วนมากจะมีสติปัญญา ที่มีความ เฉลียวฉลาด กว่าเด็กทั่วไป การพัฒนาการ ทางด้านร่างกาย และจิตใจ จะมีความรวดเร็ว กว่าเด็กทั่วไป” อ่านต่อ...

space

:: หน้าหลัก :: คุณแม่มือใหม่ :: ข้อปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์ :: เสริมสร้างพัฒนาการเด็ก :: รูปเด็กน่ารัก :: พัฒนาการทารก :: เคล็ดลับการเลี้ยงลูก :: สูตรลับกับสาวสุขภาพดี
:: เคล็ดไม่ลับของสาวอยากสวย
 :: การป้องกันโรค :: คู่มือคุณแม่ยุคใหม่ :: วิตามินและเกลือแร่สําหรับคนท้อง :: กฎหมายเกี่ยวกับเด็กและเยาวชน :: ติดต่อเรา

© Copyright 2009 New-parenting.com, All Rights Reserved.
( วิตามินบี 12 - กินมังสวิรัติไม่ให้ขาดวิตามินบี12 - วิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ )