Main Content

สิ่งที่ควรรู้ ในระหว่างตั้งครรภ์

      คำว่าแม่นั้น เป็นคำที่ผู้หญิงทุกคน นับตั้งแต่ดึกดำบรรพ์ รู้จักกันดี และหลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่จะต้องใช้ชีวิต และหน้าที่รับผิดชอบ อันใหญ่หลวงกับการ ที่จะเป็น “แม่”  คน ผู้หญิงหลายคน มีความกลัวไปต่างๆ นานา เนื่องจาก ในการที่จะได้เป็น แม่คนนั้น ผู้หญิงต้อง มีการตั้งครรภ์ อย่างน้อยประมาณ 280 วันหรือ 9 เดือนนั้นเอง

การปฏิบัตตัวในระหว่างตั้งครรภ์

  • ควรหลีกเลี่ยงการขับขี่รถด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น รถจักรยาน รถจักรยานยนต์ หรือแม้แต่รถยนต์ ถ้าหากมีความจะเป็นต้องขับรถไปที่ต่างๆ ควรจะให้สามีขับรถให้ จะดีกว่า
  • ไม่ควรห้อยโหนบนรถประจำทาง
  • ควรงดการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และสิ่งเสพติดให้โทษ อย่างเด็ดขาด เป็นไปได้หากต้องไปงานสังสรรค์ ต่างๆ ควรจะหาน้ำดื่มประเภท น้ำส้มคั้นแทน เพราะจะได้ประโยชน์ ทั้งตัวของคุณแม่เอง และยังส่งผลดีต่อทารกในครรภ์อีกด้วย
  • ไม่ควรซื้อยารักษาโรคมารับประทานเอง หากมีอาการเป็นไข้ ไม่สบาย ควรปรึกษาแพทย์ เพราะแพทย์จะได้จัดหายาให้ตามความเหมาะสมสำหรับคนท้อง
  • ในเรื่องอาหารการกิน คุณแม่พึงระลึกไว้เสมอว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วย ดังนั้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน และเสริมสร้างพลังงาน แก่ตัวคุณแม่และลูกในครรภ์ด้วย
  • ระบบการหายใจ แน่นอนเนื่องจากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ในช่วงที่ท้องแก่ จะหายใจไม่ค่อยสะดวก โดยเฉพาะหลังจากที่รับประทานอาหารอิ่มใหม่ แทบจะนั่งไม่ได้ เพราะท้องที่ใหญ่ค้ำพุง ทำให้หายใจไม่สะดวก วิธีแก้คือควรหาหมอนมาหนุนหลัง หรือนั่งเก้าอี้เตี้ย ๆ เพื่อที่ขาและเท้าจะได้ไม่เกร็งมาก โดยวางมือบนพนักเก้าอี้ทั้งสองข้าง จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
  • ในการเข้าห้องน้ำไม่ว่าจะเป็น อาบน้ำ หรืออุจจาระ ปัดสวะ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ควรจะล้างห้องน้ำให้สะอาด ไม่มีตะใคร่น้ำจับ เพราะจะทำให้ลื่นล้มได้ง่าย ที่สำคัญ ควรอาบน้ำด้วยฝักบัว หรือใช้ขันตักน้ำตักอาบ จะดีกว่าการลงไปอาบน้ำในอ่าง
  • ในช่วงที่ท้องแก่ เวลาเดินไปไหนมาไหน มักจะมีปัญหาเดินไม่สะดวก แพทย์แนะนำ ให้ใช้ผ้ายืดพันรับน้ำหนักท้องเอาไว้ จะช่วยให้เดินไปไหนมาไหนได้สะดวกยิ่งขึ้น
  • ข้อมูลการตั้งครรภ์ - สำหรับข้อแนะนำเพิ่มเติมในการ ใช้ชีวิตของคนที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่ให้คำปรึกษาได้ดี ก็คือแพทย์ที่คุณได้ฝากครรภ์ไว้นั่นเอง หรือคุณแม่ของคุณ ที่เคยผ่าน การตั้งครรภ์มาแล้ว จะให้คำแนะนำที่มีประโยชน์กับคุณได้มาก
  • ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ควรจะรับรู้แต่เรื่องดีๆ ส่วนเรื่องที่น่ากลัว ตื่นเต้นไม่ว่าจะเป็น เหตุการณ์ ที่เกิดขึ้นจริง หรือข่าว ภาพยนตร์ ละคร ภาพถ่ายทางโทรทัศน์ ที่ไม่เหมาะสมก็ไม่ควรดู
  • วิธีการแก้หัวนมบอด สิ่งนี้เป็นสิ่งที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะเป็นอุปสรรค์ ในการให้นมลูก วิธีการแก้ไม่ให้หัวนมบอดนั้น ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ควรจะดึงหัวนมออก ทุกวันทั้งเช้าและเย็น โดยให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คีบที่หัวนม และดึงหัวนมบ่อย ๆ อย่างน้อย 10-20 ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยแก้ไขปัญหา หัวนมบอดได้ นอกจากนี้ควรจะใช้น้ำมันทา ที่บริเวณหัวนม เพื่อไม่ให้หัวนมแห้ง ให้ใช้นำมันทาวันละครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง