Main Content

อาหารสําหรับหญิงตั้งครรภ์

      ในระหว่างการตั้งครรภ์ ของสตรีนั้น การเลือกกินอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นับได้ว่ามีความจำเป็น และสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะเป็นผลดีทั่ง ต่อตัวคุณแม่และ ยังส่งผลดีต่อ วิวัฒนาการของเด็ก ในครรภ์ อีกด้วย

 

อาหารสําหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่

  • อาหารจำพวกเกลือแร่และวิตามิน ผักและผลไม้ อาหารจำพวกนี้คุณแม่จะขาดไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือแร่ธาตุเหล็ก แคลเซียม เพราะสารอาหารจำพวกนี้คุณแม่ จะสูญเสียไปเป็นอย่างมากในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ต้องหาอาหารจำพวกนี้ มารับประทานให้มาก
  • อาหารประเภทโปรตีน จำพวกเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ นม อาหารจำพวกนี้นับได้ว่า มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยเสริมสร้างร่างกาย และพัฒนาการ ทางสมองของเด็กในครรภ์ ได้เป็นอย่างดี ทำให้เด็กฉลาดตั่งแต่อยู่ในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ควรหาอาหารประเภทนี้รับประทานให้มากขึ้นกว่าปรกติ
  • อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จำพวก แป้ง น้ำตาล ข้าว ที่ให้พลังงาน และความอบอุนแก่ร่างกาย อาหารจำพวกนี้ก็ให้ทานตามปรกติ
  • อาหารจำพวกไขมัน อาหารจำพวกไขมัน คุณแม่ควรจะลดปริมาณลง เนื่องจากอาหารจำพวกนี้ เป็นสิ่งที่จะทำให้คุณแม่อ้วนมากเกินไป อาจส่งผลทำให้หัวใจต้องทำงานหนัก เหนื่อยง่าย เพราะในระหว่างที่ กำลังตั้งครรภ์นั้น หัวใจของคุณแม่ต้องทำงานหนักกว่าคนปรกติมากถึง 40 เปอร์เซ็นต์

บทความที่เกี่ยวข้อง